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2021.4.12 | 日常ブログ 新潟校

小さなことから変えてみよう@新潟校

場所や動き方を変えるだけでも

 

 

考え方は変わる

 

 

 

 

こんばんは
ひきこもり・不登校・ニート・相談
自立支援 粋塾新潟校のライスです。

 

 

 

悩みって1つ出てくると、
色んな嫌なことを連想して、
あれもこれも思い通りにならない。

 

 

 

そんな風に妄想し、憂鬱になり、
無駄に疲れてしまうことはありませんか?

 

 

 

寮のとある人が色々悩んでいて、
「ウガーっ!」てグチ祭りになってました(笑)
なので、買い物という名目をつくりあげて
ドライブに誘いました。

 

 

 

場所や体の動きが変われば、気分も変わる。
気分が変われば、考え方も変わる。
考え方が変われば、受け取り方も変わる。
受け取り方が変われば、感情も変わる。

 

 

 

ドライブに行きながら話をしていたら、
悩んだり不満に思ってる状態から、
「今なにをしていったら良いか?」
と考える状態になっていきました。

 

 

 

考え方とか、感情というものを
直接コントロールするのは簡単ではありません。
(単純に抑えつけることなら難しくありませんが)
なぜなら、ほぼ無意識で反応するだけだからです。

 

 

 

しかし、間接的にコントロールするのは、
とても容易くできます。

 

 

 

美味しいもの食べたら、良い気分になる。
職場へ行ったら、仕事する気になる。
好きなことしてたら、たのしい気分になる。

 

 

 

そういう風に、外からの刺激、
体の動き、場所を変えることによって、
考え方や感情が自動的に動きます。

 

 

 

なので、もし今良くない状態だなっと感じた時は
まず場所、姿勢、体の動きといった、
自分にできる小さなことから変えることで、
切り替えられることも多いと思います。

 

 

 

どういう条件が切り替えやすいか?というのは、
人によって異なるので、
自分が上手く切り替えられる方法を
覚えておいて日々活用することをオススメします。

 

 

 

わたしの場合ですと、
風呂、スクワット、読書、ランニング、
考えを文章化する、静かに落ち着ける場所、
だと結構切り替えやすいです。

 

 

 

慣れないうちは効果を実感しづらいですが、
パブロフの犬のように好ましい状態を学習して、
その場所にいく、行為をするだけで、
勝手に良い状態になっていくことができます。

 

 

 

まず、自分にできる、変えられる
小さなことから始めてみます。

 

 

 

今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

 

 

 

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