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2021.11.4 | 日常ブログ 熊本校

精神と肉体を同時に鍛えられる筋トレ@熊本校

引きこもり、ニート、不登校、家庭内暴力
発達障害、カウンセリング、相談
自立支援センター粋塾熊本校

 

皆さんこんにちは、熊本校スタッフのシュウです。

 

最近は前回のブログにも書いた通り、深夜に自己流でトレーニングをしています

 

なぜなら、来月の空手の試合に勝つため!

 

勝ちの味わいを知りたいだけに頑張ってます。

練習はバービートレーニングをという立っている状態から腕立ての姿勢になり、1回腕立てをしてからジャンプして両腕を上げてまた腕立ての姿勢になるという動作を繰り返すのですが、とてもキツいです笑

でもこれは全身が鍛えられるのでとても効率がよいと書いてありました。ダイエットにも向いているそうです。

このバービーと腕立て、腹筋、二重跳びを100回、後はシャドーと気分で色々としています。

 

夜中にやってて寒いのですが、段々と汗だくになります。

疲れますが継続していると体にもすぐ変化が現れるのでそれが嬉しいです。

前回の空手の試合は、体力不足で後半までスタミナが持たなかったのでバービーで心肺機能を高めてスタミナが付くように信じてます。

後は上段蹴りも出来なかったのですが、練習して出来るようになり、これで頭を蹴って1本取れたら勝ちなので楽しみです!

引きこもって家に居た頃を思い出すと、後に自分が空手をやっているなんて信じられないですね。

空手を始めたのは熊本に来て、塾長からRIZINに出るためにまず空手を始めるか?と言われやりますと言ったのがきっかけですが、ここまでの話がなかったら絶対にしてなかったと思います笑

始めてから1年と半年ほど経ちましたが、最初は何も分からなかったけど今では型を教えたり、スパーリングをする時に前に出て皆とやり合ったりかなり進歩したと思います。

 

話が変わりますが、筋トレをすると精神的にも良い影響が出る事が分かっています。

 

筋トレをすると、メンタルに良い影響を与えてくれる様々な脳内ホルモンが分泌されるからです。

具体的には、幸福物質と呼ばれるドーパミン、精神安定を司り気分を高揚させるセロトニン、意欲向上に関わるテストステロンなどです。

例えば、テストステロンには、意欲向上の他に競争心を高める効果があります。

失敗を恐れず積極的に行動した結果、何かしらの成果が得られれば、「次もまた成功させたい」「もっと上を目指したい」という気持ちになる脳内ホルモンが分泌されます。
こうして成果を積み上げていくと、自信になります。

こうして生まれた自信は、簡単に崩れることなく、あなたの人生をずっと支えていってくれます。
また、筋トレでうつ病が予防できるという研究結果があります。

 

筋トレで得られるメンタル面の効果は5つあるそうなので紹介しますね。

筋トレで得られるメンタル面の効果は5つある!

【効果①】ストレスを解消できる
【効果②】前向きになれる
【効果③】幸せな気分になる
【効果④】よく眠れるようになる
【効果⑤】自信が付く

4番のよく眠れるってのはすごく自分でも感じて、筋トレしてシャワーを浴びた後は爆睡して短い睡眠時間でも久々に長い間寝たなぁって思うほどでした。

気持ちが弱い人、落ち込みやすい人は是非筋トレをして精神と肉体をきたえましょ試してみてください!バービーとてもおすすめです。

今日はこの辺で終わりたいと思います。読んでいただきありがとうございました。

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